29.4.2015
Back Squat 10-8-6-4-2
Parimetcon
8min AMRAP:
3 Power Clean
3 Boxjump
-Heti perään:
6min AMRAP:
1,2,3,4,5…
Thruster
-1 kierros vuorotellen
Samankaltaiset artikkelit
17.3 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen
45 min 1:30 erg 15 Air Squat 10 Push Up 5 Pull Up 1:30 Min Erg 15 Sit Up 10 Box Jump 5 T2B 1:30 Erg 15m Walking Lunge 10 ring row 5 Hspu
25.4 Torstai
TekijäKaro Hakkarainen
T2B Technique A’la Laine Kipping Leg lift Tuck compression T2B 20 Min Corekimara 1)20 Banded Good Morning 2) 20 – 40 sec Superman Hold 3) 20 Tuck Ups 4) 20 – 40 sec Hollow Hold 5) rest 1 min
15.1.2014
TekijäKaro Hakkarainen
Sumo Deadlift 5×3 5 RFT: 12 Burpee 21 Boxjump
28.10.2014
TekijäKaro Hakkarainen
28.10.2014 Shoulder Press 4×4 7 RFT: 7 Handstand Pushup 7 Pullup
30.12 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen
10 – 20 – 30 – 40 – 50 – 40 – 30 – 20 – 10 Cal Erg ( Naiset 8-16-24-32-40-32-24-16-8) Burpee Air Squat + Box Step Over 45 min cap
6.11.2014
TekijäKaro Hakkarainen
6.11.2014 Front Squat 5×5 – 3s stopilla 12min OTM: Parittomat: 8 Pistol Squat (4+4) Parilliset: 20-40 Double Under
17.3 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen
45 min 1:30 erg 15 Air Squat 10 Push Up 5 Pull Up 1:30 Min Erg 15 Sit Up 10 Box Jump 5 T2B 1:30 Erg 15m Walking Lunge 10 ring row 5 Hspu
25.4 Torstai
TekijäKaro Hakkarainen
T2B Technique A’la Laine Kipping Leg lift Tuck compression T2B 20 Min Corekimara 1)20 Banded Good Morning 2) 20 – 40 sec Superman Hold 3) 20 Tuck Ups 4) 20 – 40 sec Hollow Hold 5) rest 1 min
15.1.2014
TekijäKaro Hakkarainen
Sumo Deadlift 5×3 5 RFT: 12 Burpee 21 Boxjump
28.10.2014
TekijäKaro Hakkarainen
28.10.2014 Shoulder Press 4×4 7 RFT: 7 Handstand Pushup 7 Pullup
30.12 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen
10 – 20 – 30 – 40 – 50 – 40 – 30 – 20 – 10 Cal Erg ( Naiset 8-16-24-32-40-32-24-16-8) Burpee Air Squat + Box Step Over 45 min cap
6.11.2014
TekijäKaro Hakkarainen
6.11.2014 Front Squat 5×5 – 3s stopilla 12min OTM: Parittomat: 8 Pistol Squat (4+4) Parilliset: 20-40 Double Under
17.3 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen
45 min 1:30 erg 15 Air Squat 10 Push Up 5 Pull Up 1:30 Min Erg 15 Sit Up 10 Box Jump 5 T2B 1:30 Erg 15m Walking Lunge 10 ring row 5 Hspu
25.4 Torstai
TekijäKaro Hakkarainen
T2B Technique A’la Laine Kipping Leg lift Tuck compression T2B 20 Min Corekimara 1)20 Banded Good Morning 2) 20 – 40 sec Superman Hold 3) 20 Tuck Ups 4) 20 – 40 sec Hollow Hold 5) rest 1 min
15.1.2014
TekijäKaro Hakkarainen
Sumo Deadlift 5×3 5 RFT: 12 Burpee 21 Boxjump
28.10.2014
TekijäKaro Hakkarainen
28.10.2014 Shoulder Press 4×4 7 RFT: 7 Handstand Pushup 7 Pullup
30.12 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen
10 – 20 – 30 – 40 – 50 – 40 – 30 – 20 – 10 Cal Erg ( Naiset 8-16-24-32-40-32-24-16-8) Burpee Air Squat + Box Step Over 45 min cap
6.11.2014
TekijäKaro Hakkarainen
6.11.2014 Front Squat 5×5 – 3s stopilla 12min OTM: Parittomat: 8 Pistol Squat (4+4) Parilliset: 20-40 Double Under