20.10.2014
20.10.2014 Shoulder Press 3×5 10-8-6-4-2 Shoulder to Overhead 40 Double Under kierrosten välissä
17.10.2014
17.10.2014 Back Squat 3×5 Parimetcon 15min AMRAP: 3 Power Clean 60/40kg 6 Pushup 9 Air Squat -Parit suorittavat kierroksen vuorotellen, tulos on kierrosten yhteenlaskettu määrä.
16.10.2014
16.10.2014 Clean 12×2 – OTM 3RFT: 50 Wallball 20 KB Shoulder to overhead (10+10)
15.10.2014
Handstand OTM 10min: 10 KB Swing 10 Box jump 60/50cm
14.10.2014
14.10.2014 Deadlift 3×5 21-15-9 Toes To Bar Deadlift 100/60kg