Sunnuntai 30.9
48min Every 2 min
0-2min 30 / 24 Cal
2-4min 15 Sit UP + 10 Air Squat (Tai 5+5 Pistol Squat) + 5 Burpee
4-6 min Empty Bar Bear Complexes 20/15
Toista 8 kertaa
Samankaltaiset artikkelit
22.12 Lauantai
TekijäKaro Hakkarainen
*JouluSpecial” Lähtö klo 10 aikaa suoritukseen 120 min Toistot ???? + ?? OTA OMA REPPU JOS ON (ilmankin pärjää)
7.5 Tiistai
TekijäKaro Hakkarainen
40min Gymnastic Emom 6 + Burpee Box Overs X x Pull Up, C2B, Rope climb (Strict tai kippi) 30-50 DU’s X x HsPu (Strict tai kippi tai HS Hold Rest *Valitse toistomäärä / skaalaus oman tason mukaan
28.4.2015
TekijäKaro Hakkarainen
KB Skills 10min, 30s ON, 30s OFF Tater Hollow Hold -Vuorotellen
8.12 Lauantai
TekijäKaro Hakkarainen
”DON” 66 Deadlift 50/30 66 box jump 24″/20″ 66 KB Swing 24/16 kg 66 Knees to elbow 66 Sit ups 66 pull up 66 Thruster 25/15kg 66 wall ball 9/6 66 burpee 66 Du 40 Min Cap
Keskiviikko 5.9.2018
TekijäKaro Hakkarainen
Back Squat 4- 4 -4 -4 *2 min rest *Build Weight Wod 21 – 15 -9 Front Squat 60/40 T2B
Perjantai 7.9.2018
TekijäKaro Hakkarainen
Push Press 5-3-1 5-3-1 5-3-1 Every 1:30 x 9 round kierros 5 rep kierros 3 rep kierros 1 rep kierros 5 rep jne… Wod ¨Death by Thrurpee¨ Death By Thruster + Burpee 35/25 kierros 1 Thruster + 1 Burpee kierros 2 Thruster + 2 Burpee jne… *Lisää 1 toisto per liike per kierros kunnes ¨Death¨