16.4.2015
Pullup progressio
3×10 – Tarvittava lepo sarjojen välissä
Press-Push Press-Jerk
Aloita tyhjällä tangolla, 1 nosto ja lisää 5/2,5kg. Pressillä niin kauan kuin pystyt, sen jälkeen Push Press ja lopuksi Jerk (Push tai Split)
Samankaltaiset artikkelit
28.10 Maanantai
Squat Progressio (Viimeiset 3 viikkoa ko. progressiota N-Y-T)
Front Squat + Back Squat 1 + 2 X 4 Sets @87.5-90% FS MAX *Go Every 3 min Metcon EVERY 30 SEC X 40 (20 min) 1x ”Curtis P” Complex 1 Complex = 1 Power Clean 2 Lunge 1 Push Press @50/35
28.10 Maanantai
Squat Progressio (Viimeiset 3 viikkoa ko. progressiota N-Y-T) Front Squat + Back Squat 1 + 2 X 4 Sets @87.5-90% FS MAX *Go Every 3 min Metcon EVERY 30 SEC X 40 (20 min) 1x ”Curtis P” Complex 1 Complex = 1 Power Clean 2 Lunge 1 Push Press @50/35
28.10 Maanantai
Squat Progressio (Viimeiset 3 viikkoa ko. progressiota N-Y-T) Front Squat + Back Squat 1 + 2 X 4 Sets @87.5-90% FS MAX *Go Every 3 min Metcon EVERY 30 SEC X 40 (20 min) 1x ”Curtis P” Complex 1 Complex = 1 Power Clean 2 Lunge 1 Push Press @50/35